धक्कादायक! यूरिक ऍसिडवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी 'या' ड्रायफ्रुट्सचा करा आहारात समावेश!

शरीरातील वाढलेले यूरिक ऍसिड: एक गंभीर समस्या

आजकाल धावपळीच्या जीवनात अनेकजण आरोग्याच्या समस्यांनी त्रस्त आहेत. उच्च यूरिक ऍसिड ही त्यापैकीच एक समस्या आहे. वाढलेले कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेह यांच्याप्रमाणेच उच्च यूरिक ऍसिड देखील शरीरात अनेक बदल घडवते. सुरुवातीला या बदलांकडे दुर्लक्ष केले जाते, परंतु सांध्यांमध्ये वेदना, गाऊट आणि हाडांमध्ये तीव्र वेदना यांसारखी लक्षणे दिसू लागल्यावर या समस्येची जाणीव होते.

यूरिक ऍसिड वाढण्याची कारणे

यूरिक ऍसिड वाढण्याची अनेक कारणे असू शकतात, ज्यात आहार, जीवनशैली आणि काही वैद्यकीय परिस्थितींचा समावेश आहे. जास्त प्रमाणात प्युरीनयुक्त पदार्थांचे सेवन, किडनीचे कार्य व्यवस्थित न होणे आणि आनुवंशिकता यांसारख्या कारणांमुळे यूरिक ऍसिड वाढू शकते.

यूरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी उपयुक्त ड्रायफ्रुट्स

उच्च यूरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी काही विशिष्ट ड्रायफ्रुट्सचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते. त्यापैकी काही प्रमुख ड्रायफ्रुट्स खालीलप्रमाणे:

1. बदाम

बदामामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि हेल्दी फॅट्स भरपूर प्रमाणात असतात. ते यूरिक ऍसिडची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.

2. अक्रोड

अक्रोडमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड असल्याने ते सांध्यांची सूज कमी करते आणि यूरिक ऍसिड नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते.

3. पिस्ता

पिस्तामध्ये असलेले पोषक तत्व यूरिक ऍसिड कमी करण्यास मदत करतात आणि सांध्यांच्या आरोग्यासाठी देखील ते उत्तम आहे.

4. मनुका

मनुकामध्ये पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे शरीरातील यूरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित राहते.

आहारात ड्रायफ्रुट्सचा समावेश कसा करावा?

ड्रायफ्रुट्सचा आहारात अनेक प्रकारे समावेश करता येतो. सकाळी नाश्त्यामध्ये किंवा संध्याकाळच्या स्नॅक्समध्ये मूठभर ड्रायफ्रुट्स खाणे फायदेशीर ठरते. यासोबतच, ते दुधात किंवा दहीमध्ये मिसळून देखील खाता येतात.

निष्कर्ष

शरीरातील उच्च यूरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी योग्य आहार आणि जीवनशैलीत बदल करणे आवश्यक आहे. नियमितपणे ड्रायफ्रुट्सचे सेवन केल्याने यूरिक ऍसिड नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते आणि सांध्यांचे आरोग्य सुधारते.